Многие люди стремятся к красивому телу, но большинство не знают, с чего начать. Кто-то хочет похудеть, а для кого-то главная цель – набор мышечной массы. Существуют специальные приложения, помогающие новичкам начать свой путь к идеальному телу. В этой статье мы рассмотрим 20 лучших фитнес-приложений в 2021 году.
Основные и дополнительные тренировки
Эти приложения помогут вам самостоятельно подобрать программу тренировок, основываясь на физических данных и целях. Даже новички смогут заниматься, так как приложения подробно объясняют технику и основные принципы.
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
Уникальное бесплатное приложение, которое составляет быстрые тренировки, подходящие для вашего уровня физической подготовки продолжительностью всего семь минут. Также в программе есть другие типы тренировок, но наиболее популярная – быстрая. Приложение имеет привлекательный дизайн и интуитивно понятный интерфейс, поэтому пользоваться им достаточно приятно и удобно. С помощью жестов можно настраивать музыку, следить за таймером и смотреть на видеодемонстрацию упражнений.
SHRED
Приложение, способное составить индивидуальную программу тренировок, основываясь на ваших целях, предпочтениях и имеющемся инвентаре. Система будет расписана по дням, чтобы упростить планирование тренировок и отслеживание результатов.
При первичной установке программы вам предложат пробный период платной версии. По истечении срока вы сможете купить безлимитную версию за 100 долларов на год или продолжить пользоваться бесплатно, но с ограниченным набором функций. Приложение можно скачать только через AppStore.
Nike Training Club
Удобное приложение для самостоятельных тренировок. При регистрации необходимо указать все данные. Исходя из этого, программа подберет подходящий фитнес-план. Все упражнения демонстрируются на видео для соблюдения техники, а также есть таймер для контроля времени.
Приложением можно пользоваться бесплатно, но премиум-версия открывает новые возможности: советы тренера, руководства по питанию, отчеты. Платная версия стоит 120 долларов в год или 15 долларов за месяц.
JEFIT
Приложение для силовых тренировок в тренажерном зале. Позволяет подобрать занятие по группам мышц, а также контролировать повторения и периоды отдыха. Эти показатели повышают эффективность тренировки. В приложении есть возможность планирования будущих занятий.
Бесплатная версия имеет ограниченный функционал, а elite-версия стоит 40 долларов в год и 7 долларов в месяц. Но полная версия позволит убрать рекламу, просматривать видеоинструкции, ставить цели и отслеживать результаты с помощью диаграмм.
Keelo
Приложение, созданное для высокоинтенсивной интервальной тренировки в тренажерном зале. Во время занятия можно отслеживать пульс, контролировать таймер для повышения эффективности и подбирать наиболее подходящие упражнения. Перед тренировкой можно посмотреть демонстрацию сессии и функциональную карту, где будут показаны работающие мышцы.
Бесплатно доступен крайне ограниченный функционал. Минимальная платная версия стоит 94 доллара в год или 13 долларов в месяц.
Mindbody
Бесплатное приложение, предназначенное для поиска места для занятия спортом. Большая база данных позволяет подобрать подходящую тренировку и даже записаться онлайн. Результаты поиска по определенным параметрам разнообразнее в больших городах. Приложение подходит тем, кто часто путешествует и ищет новые места для йоги и фитнеса, а также классы по единоборствам.
Онлайн-тренировки
Некоторым людям удобнее заниматься дома, но нужна компания. Для этого созданы приложения, где пользователи могут проводить совместные тренировки в Интернете или повторять за тренером на видео.
Fitbit Coach
Большая база видеороликов с различными тренировками. Можно выбрать силовую или кардионагрузку, также в приложении есть занятия по растяжке, йоге и пилатесу. В бесплатной версии достаточно ограниченный выбор тренировок, а платная версия стоит 10 долларов в месяц или 80 долларов в год.
Blogilates
Cassey Xo создала YouTube канал, блог и приложение с видеороликами тренировок, где также можно найти рецепты и рекомендации. Материал подается позитивно и заряжает энергией. Для занятий понадобится коврик, удобная одежда и моральная готовность. Приложение бесплатное, но можно купить календарь тренировок или некоторые видеоролики за один доллар.
Openfit
Отличное решение для тех, кто не любит посещать тренажерный зал, а поддерживать хорошую физическую форму желание есть. Необходимо авторизоваться в приложении через смартфон или ПК. После этого вы увидите действующие трансляции тренировок различного плана, а также расписание будущих занятий. Если не получается заниматься во время трансляции, можно записаться и начать тренировку в удобное время. Есть возможность фильтровки трансляций по типу нагрузки. Если удалось попасть на онлайн-занятие, то можно консультироваться с тренером по видеосвязи.
Приложение платное, поэтому за использование придется заплатить 15 долларов за месяц или 100 долларов за год. Цены могут меняться.
Forte
Онлайн-платформа, предназначенная для трансляции тренировок. Пользователи могут показывать себя или присоединяться к занятиям других, находясь в любой точке земного шара. В приложении есть расписание будущих тренировок, где указывается уровень подготовки, необходимый инвентарь и длительность. Исходя из этого, вы можете спланировать занятия спортом.
Существует бесплатный пробный период длительностью один месяц, а платная версия стоит 288 долларов в год, что является достаточно внушительной суммой.
Подсчет калорий
Для получения результата крайне важно следить за рационом питания и его калорийностью. Так как именно этот фактор является решающим на пути к идеальному телу.
Lifesum
Удобное приложение, позволяющее легко следить за питанием. Оно поможет посчитать калорийность продуктов и подобрать сбалансированный рацион. Программа самостоятельно выставит ежедневное ограничение, основываясь на вашей цели. Также вы сможете следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе.
Приложением можно пользоваться бесплатно, но с ограниченным функционалом. Премиум-версия стоит 31 доллар за год или 21 доллар за полгода.
MyFitnessPal
Достаточно популярное приложение для подсчета калорий и контроля веса. Необходимо указать свои параметры и цель, чтобы программа могла посчитать необходимую дневную калорийность. Программа отличается огромной базой продуктов. Это облегчает ведение дневника питания, так иногда для записи требуется только сканирование штрих-кода.
Приложением можно пользоваться бесплатно, но с ограниченным функционалом. Премиум-версия стоит 50 долларов в год, а ежемесячная подписка обойдется в 10 долларов.
8fit
Приложение для контроля питания и физической активности. Для персонализации нужно указать параметры, уровень физической подготовки и цель. Программа подберет нужную систему тренировок и обозначит границы калорийности, учитывая временной интервал. Приложение очень удобное, так как позволяет комплексно подходить к вопросу: просматривать видеоматериалы, записывать продукты, создавать рецепты, делиться результатами.
Бесплатная версия имеет ограниченные функции. За дополнительные тренировки и план питания придется заплатить 60 долларов в год или 20 долларов за месяц.
MyPlate
Многофункциональное приложение, позволяющее следить за весом, считать калории. Также на платформе много рецептов полезных блюд и тренировок. Приложение дополнительно предоставляет анализ потребления макронутриентов.
При первоначальном входе потребуется указать ваши параметры, уровень подготовки и цель. Исходя из этого, программа выставит ограничения по дневной калорийности и подберет систему тренировок.
Приложением можно пользовать бесплатно, но с некоторыми ограничениями. Платная версия обойдется в 45 долларов за год или 10 долларов в месяц.
Noom
Программа, предназначенная для контроля веса и отслеживания питания. Вам потребуется записывать все потребляемые за день продукты, а приложение посчитает калорийность и обозначит рамки дозволенного, исходя из ваших параметров и цели.
Особенность Noom в том, что сухие расчеты разбавлены статьями, викторинами и группой поддержки. Разработчики создали настоящий клуб по интересам, чтобы пользователям было психологически легче контролировать свое питание. За использование приложения придется платить 59 долларов ежемесячно, но есть бесплатный двухнедельный пробный период.
Отслеживание активности
Для наибольшей эффективности необходимо следить за ежедневной активностью, так как правильное распределение энергии ускорит получение результата.
uActive
Удобное приложение для отслеживания активности и подсчета калорий, созданное компанией NIXSolutions. Программа помогает начать вести здоровый образ жизни и контролировать результаты. Интеграция с сервисом HealthKit помогает синхронизировать данные со смарт-часов или браслетов.
Особенность в том, что можно получить отчет об активности и калорийности рациона за определенный период в формате PDF. Эти данные пригодятся специалистам для корректировки нагрузки и питания. Приложение uActive доступно для скачивания только в AppStore.
MapMyFitness
Удобное приложение для отслеживания активности. Отлично подойдет тем, кто только делает первые шаги в спорте. Программа учитывает любую деятельность, где тратятся калории. Для начала подсчета необходимо запустить приложение и подключить пульсометр. Есть возможность синхронизации с другими программами. Софтом можно пользоваться бесплатно, но с некоторыми ограничениями. Премиум-версия стоит 30 долларов в год или 5 долларов за месяц.
Charity Miles
Уникальное бесплатное приложение, позволяющее переводить вашу активность в благотворительность. Каждая пройденная миля позволяет вам выбрать организацию, куда разработчики пожертвуют несколько центов. Для поддержания создателей будет показана реклама. После достижения определенных целей размер пожертвования будет увеличен, что мотивирует пользователей больше двигаться.
Подбор музыки для тренировок
Многим людям крайне важно музыкальное сопровождение во время тренировок, так как это им дает мотивацию. Для этого созданы специальные приложения, помогающие подобрать подходящие под ритм треки.
Fit Radio
Специальное музыкальное приложение, позволяющее подбирать подходящие для тренировки плейлисты. Также программа может самостоятельно выбирать нужные треки, а диджей предупредит вас о смене темпа. Для увеличения эффективности тренировки необходимо определить тип активности в настройках: кардионагрузка или силовые упражнения. Также есть возможность самостоятельного выбора жанра под настроение и ритм.
Раньше у приложения не было бесплатной версии, но недавно она появилась с ограничениями в функционале. Премиум-версия открывает доступ ко всем возможностям за 100 долларов в год или 28 долларов за три месяца.
RockMyRun
Приложение, созданное для поддержания активности с помощью мотивационной музыки. Оно помогает подобрать треки для бега и тренировок. Можно выбрать походящий под ритм движений плейлист, а приложение будет автоматически отслеживать частоту сердцебиений и шаги. Анализ этих данных поможет программе найти музыку с нужным темпом из многообразия жанров.
Можно использовать бесплатную версию с ограниченными функциями и обилием рекламы. Платная версия обойдется в 5 долларов в месяц или 36 долларов в год.
Команда специалистов NIXSolutions следит за трендами и разработками в области IT, поэтому всегда создает только актуальный софт. Наше приложение uActive помогло многим людям найти мотивацию и начать свой путь к идеальному телу. С подробной информацией вы можете ознакомиться на странице NIXSolutions Reviews.